今年1月からお恥ずかしいぐらい修羅場続きで、なかなか外出もできず会員になっているスポーツジムにも月に1回かいけるかどうかで、体重は増えるわ、6月にはまた腰痛が出て整形外科の病院通いも始まり、薬を毎日よく飲んでいる状況でした。
今の状況は良くないと思いつつ、目のまえの締め切りに追われ続け、SNSのスレッズでストレッチの動画が流れてくるのが目に入るようになり、動画をブックマークをして30秒でも1分間でも見かけたらストレッチをするようになり、やっととってもよい整体師の先生の2分間のストレッチを見つけました💖
格闘家整体師nobu先生のストレッチです。
1日2分間足踏みをするだけなのですが、30秒間ずつ違う足踏みが入り、30秒間でもけっこう汗がでてきたり、筋肉痛もでます。
「どんなに忙しくても、2分間の足踏みぐらいはやらなくては…！」
と、思って始めました。
そして3,4日目からお腹周りが減っているのがわかり、足もがっちり支えが入った感じになり、今まで感じていたPCで作業中の腰痛がまったく気にならなくなりました！
腰の痛みがほとんどなくなりました💖
（体感は個人差があると思います）
もうそれだけでもありがたいことなのですが、2分間のストレッチをするようになってちょうど10日間目の昨日スポーツジムに行き、月頭は体重やウェストや筋肉量などの測定をしてもらう測定検査で
体重 2kg減
ウェスト 4ｃｍ減
筋肉量アップ
という結果がでて、インストラクターの先生も
「10月はジムにこられなかったのに、何をやったんですか？」
と、驚いて質問をされるほどでした。
効果が速攻ででる足踏みストレッチなので、他の皆様にもご紹介したくブログ記事で
書きました。
効果の出方は個人差はあるかもしれませんが、腰痛に悩まれている方、特に漫画家さん達には多いと思うので、ご紹介とレポートをブログに書いておきます😊
